MilaCu - Sering merasa kelelahan dan gagal fokus? Kalau jawabannya iya, kamu patut hati-hati. Bisa jadi hal ini disebabkan karena kekurangan asupan protein dalam tubuh.
Sebagai asupan yang sangat dibutuhkan, kekurangan protein dapat mengakibatkan tubuh jadi kesulitan mendapatkan asam amino esensial.
Padahal asam ini mampu memperbaiki dan memberikan energi pada tubuh. Kalau tidak teraliri, tentu badanmu akan lemas.
Ketika kekurangan protein, tubuh akan memberikan sinyal yang bisa terlihat dari sejumlah perubahan kebiasaan.
Kemunculan kebiasaan baru yang tidak pernah kamu lakukan sebelumnya, perlu kamu waspadai. Mumpung belum terlambat, cari tahu tanda-tandanya!
1. Mudah merasa lapar walaupun baru makan
Mudah merasa lapar adalah tanda tubuh kekurangan protein. Pernahkah kamu merasa lapar walaupun baru saja makan? Jika iya, bisa jadi itu karena kamu kekurangan protein.
Hal ini bisa terjadi dikarenakan kadar glukosa yang tida stabil. Asupan protein yang lebih rendah mendorong kamu untuk makan terus hingga mendapatkan asupan yang cukup.
2. Kulit semakin kering, bahkan bersisik
Kekurangan protein juga bisa ditandai oleh kulit yang semakin kering. Kemungkinan terburuknya bahkan sampai bersisik.
Kekurangan protein membuat kulitmu berubah menjadi makin sensitif. Otomatis sinar matahari yang terserah ke kulit membuat kelembapannya jadi berkurang drastis.
Kalau udah begini, kamu harus perbanyak makan daging, susu dan sayur. Selain itu, kurangi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak minum air mineral.
3. Sering moody
Kalau mood kamu sering naik turun, itu juga bisa jadi tanda bahwa tubuhmu sedang kekurangan protein. Ketika tubuh kekurangan asupan ini, asam amino juga akan terhambat untuk memproduksi dopamin dan neurotransmitter serotonin.
Hambatan ini membuat suasana hatimu jadi kurang enak. Bahkan lebih parahnya, bisa bikin kamu cemas dan depresi.
4. Perut sering terasa kembung
Kekurangan protein bisa ditandai dengan perut yang sering kembung. Protein yang di bawah rata-rata akan mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.
Salah satu tanda yang ditunjukkan adalah perut yang terasa kembung padahal sama sekali nggak mengonsumsi makanan yang asam.
5. Mudah lelah, padahal nggak ngapa-ngapain
Kekurangan protein bisa membuat badanmu mudah kelelahan. Kecenderungan mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi tapi tidak diseimbangkan dengan protein yang cukup akan membuat kamu mudah ngantuk. Sementara protein itu membantu tubuh agar tetap segar dan terjaga.
6. Rambut jadi mudah rontok dan berubah warna
Rambutmu mudah rontok akhir-akhir ini? Hati-hati, bisa jadi ini pertanda kalau tubuhmu butuh asupan protein lebih. Kalau tubuh kekurangan protein, akan berimbas pada pertumbuhan rambut.
Selain bikin rambut jadi mudah rontok, kekurangan protein juga akan membuat kekuatannya hilang dan dapat membuat rambut berubah warna.
7. Sering gagal fokus dan berkonsentrasi
Kalau merasa akhir-akhir ini jadi sulit berkonsentrasi dengan yang sedang kamu kerjakan, kemungkinan besar ini pengaruh dari kurangnya asupan protein yang ada di dalam tubuh.
Kadar gula yang tak seimbang membuat karbohidrat jadi mendominasi tubuh. Alhasil, kamu mudah menjadi linglung dan gagal fokus.
8. Rajin olahraga, tapi berat badan nggak turun-turun
Buat yang memang rajin berolahraga tapi merasa berat badan nggak turun, mungkin ini adalah tanda tubuhmu sedang kurang asupan protein.
Otot yang harusnya makin kuat dan terbentuk saat berolahraga, jadi mengendur karena tidak ada protein yang mendukung proses ini.
Makanya jangan heran kalau rutinitas sehatmu ini seperti tidak memberikan perubahan besar dengan berat badanmu.
Sumber : YukKepo
Share This Article :
Tag :
Health
0 Komentar untuk "Awas! 8 Hal Ini Menandakan Tubuhmu Kekurangan Asupan Protein"